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我减肥成功所用的计划

  近日减肥成功,现将我所用的计划写出来,供大家参考!
  先是饮食
  第一,别吃晚饭
  第二,午饭只吃半碗
  第三,一定要好好吃早饭
  第四,吃什么。不许吃面食,少吃主食,多吃水果,多喝水,多吃芹菜一类粗纤维蔬菜,少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶鸡蛋都不长肉,是早餐的最佳选择,瘦肉类也不太长肉,比如牛肉热量最高脂肪较少是最佳选择,鸡肉驴肉也不错,如果饿了别吃零食吃点肉类蛋类奶类豆类。
  严格按这个单子吃东东肯定会有所收获。
  然后就是运动。
  不用太剧烈量也不用太多,每天早上慢跑1600m,一定要坚持天天跑。只要出汗就肯定在减,要有信心。
  最后是睡觉。
  千万别吃了就躺下,要先消化掉。
  天黑以后千万别吃东西,尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓,那太好了,越空的难受就越在消耗肥肉。
  
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