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轻松过招24小时对决紫外线

  你也许清楚紫外线对皮肤的伤害,但你总是有意无意在怂恿它的挑畔。也许不到一个月,你的皮肤开始自食苦果,干纹、晒斑……由无变有。防晒真的很麻烦吗?我来教你!
  与紫外线轻松过招。
  早上7点整:起床后,防晒充电第一站
  喜爱夜生活的MM,常常是闹钟响了又响才无可奈何地翻身起床,急急洗漱完毕,匆匆跑步出门。其实呀,何不早一点起床。好吧,让我算算,7点起床最适宜,而且一定要进入防晒充电第一站。
  1.喝一杯番茄汁
  可别小看这一杯番茄汁哟,它能起的作用可不小。营养分析表明,番茄含97%的水分,堪与西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2,是护肤佳品。而且,番茄的另一个重大贡献在于,多吃番茄可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。
  2.涂抹防晒霜
  想想你今天到底是去干什么?上班,郊游,亲近大海,还是去运动。想清楚喔,这一点很重要,因为它决定着你今天用什么类型,SPF值多高的防晒品。OK,看透防晒指数,自己对号入座吧。一般类型皮肤的人,SPF值以8~12为宜; 对光敏感的人,SPF值以12~20为宜;只在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。此外,肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品,防止斑点的产生。皮肤偏深者,平日可采用SPF15的防晒品。
  不过,记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹。如果今天是去上班的,而且你是朝九晚五族,你家离上班地点又仅有20分钟的路程,你不妨8点40分涂抹防晒霜。但到办公室后,切记要清洗掉,以免堵塞毛孔。
  3.换上防晒衣
  什么是防晒衣,没听说过吧。顾名思义,就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数,棉布的防晒指数最高,其SPF值大约为15~40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7~10,而针织浅色衣服则大致为4~9。
  除防晒衣外,墨镜、防紫外线伞也是必要的。
  中午12点整:进食了,又到防晒充电时
  经过一个上午的紧张工作,你一定也饿了吧。但是注意了,如果你爱吃的食物中有感光食物,请别用。
  1.避免感光食物
  不过,先提个问题,芹菜你爱吃吗?香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢?如果你的回答是YES,那么“恭喜”你,你答错了,因为它们都是感光食物,吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害。
  2.美美地吃点草莓
  酸甜可口的草霉正值当令季节。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果,可千万不要是木瓜、柑橘和芒果,因为它们富含B-胡萝卜素,吃多了易造成色素沉着。
  下午5点20分:户外运动,头发防晒不放松
  下班了,做做户外运动,对肌肤和体形的保持大有裨益。我相信你已了解防晒霜的重要性,也努力付诸行动了。不过,你的头发也别了防晒哟。
  1.抹上免洗保湿润发露
  抹上免洗的保湿润发露,可以帮助锁助头发的水分。使用时可直接抹在干发或湿发上,也可在头发上抹上或喷上啫喱水,以秀发保持滋润,防止阳光蒸发过多水分。
  2.使用防晒护发品
  由于夏天气温很高,人体新陈代谢会加快,头皮皮脂分泌旺盛,头发的状态也将有所改变,发质也会变得很脆弱,因此运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得更加干枯。其次,含薄荷清凉成分、温和保湿性的全天然产品会是不错的选择,不过可要记着看是否标有针对发干的保护指数KPF。KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级,如果想对头发而不是对头皮进行防晒保护,应当选择标有KPF指数的产品。
  晚上9点40分:晒后加“餐”
  尽管有防晒品和非感光食物的帮助,肌肤已能得到比较好的保护,但其效果也并非绝对。到了晚上9点40分,工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
  1.酸奶敷脸
  晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔,留一点来敷脸是晒后修复的不错主张。
  你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在脸上10~15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力,还可以淡化晒斑,不错吧。
  2.或用番茄汁、番茄酱敷脸
  如果没有酸奶,大不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁,可以2:1的比例与番茄酱配合后,涂在晒斑上,半小时后洗掉。天天坚持,你就会刚刚冒出来的发现晒斑一天比一天淡了。
  3.不小心晒伤,可用冷毛巾冷敷自救
  如果不小心被晒伤了,注意不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20~30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。如有必要,第二天,可要记得看医生喔。
  小TIPS:
  1.水面对紫外线的反射几乎是100%,所以人们在室外游泳时也要涂上抗紫外线的防晒霜。
  2.记得把防晒霜随身带出门,在户外一到两小时后一定要补擦,就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。
  3.进入7月后,晴朗日子的紫外线指数都在4级以上。紫外线指数共分1~5级。5级为最高等级,代表紫外线最强烈,太阳直射下只需20分钟就能晒伤人的皮肤。这时,更别忘了防晒哟。
  4.每天的基础保养是防晒有效性的保证,绝不可轻视。所以,一定记得每天彻底将脸清洁干净(包括卸妆、洗脸),每周一次的去角质与敷脸,千万不要小看去角质、敷脸的功力哦!它可是可以加速皮肤的新陈代谢,可以让你快点白回来。
  5.记得早点睡哟,10点睡的可是美容觉。
  
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