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《美容养颜手册》

  美丽的肌肤是什么样子?
  人们常说婴儿的肌肤最美,到底什么样的肌肤才算美好呢?满足以下条件的皮肤或许可称得上是美好的肌肤。
  ·肌理细腻:这是美肤的首要条件,肌理的粗细虽是天生的。但如果不予以保养细腻也会变得粗糙。相反,天生肌肤粗的人只要后天细心呵护,也会变细腻。
  ·皮肤湿润:既不过于干燥,又不分泌过多油脂,皮脂能保持正常水份。
  ·具有光泽和弹性:光泽的皮肤和表层及真皮中所含的水份多寡有密切关系。
  尤其是当补给水份给表皮的角质层时,能使皮肤恢复张力。
  ·肤色为近似象牙的颜色:当皮肤暴露在紫外线下时,由于黑色素的影响而会使色素沉淀变黑。虽然年轻时,经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色,但当年龄增加时,会愈来愈不容易复原。因此应尽量避免暴露于暴烈的阳光之下。
  ·毛孔清洁无污垢积存:毛孔中无残留积存物,肌肤就不会经常出现青春痘等问题。
  ☉姣好的皮肤从何而来?
  健康的皮肤应该是平滑、柔软、富有弹性、色泽滋润而没有瑕疵的。
  你皮肤的外观、触觉、状况和健康取决于以下因素,其中有些是无法控制的:
  ·你的遗传
  ·你的年龄
  ·你的健康状况
  ·你正在服用的药品
  ·你的饮食(吃什么决定你皮肤的状况)
  ·运动和休息
  ·你如何保护皮肤
  ·你的日光曝晒量
  ☉女性美的黄金时期
  在女性的整个人生旅途中,身体的各部分都有其独特的“黄金时期”,在不同的年龄阶段,则分别显示出最佳和最美的状态。
  ○纤纤玉手的最美丽时期,是介于15岁----35岁之间。不过,小心护理,尽量少让双手在阳光下暴晒,能较长久的保持柔滑细腻。
  ○鼻子的最美时期是20岁----45岁左右。45岁以后,鼻管下延,鼻形改变,鼻梁亦稍微下陷。
  ○樱唇在16岁----18岁期间最为丰满柔润。超过此年限之后,便会变得逐渐干松。
  ○秀发的“美容寿命”较长,一般到50岁以后才开始变得单薄。
  ○身体的灵敏度及弹性,在18岁----19岁时达到顶点,之后逐渐衰减。不过,假如经常保持运动,则可长久地保持最佳状态。
☉肌肤是人生的一面镜子
  皮肤的粗糙一直是大多数女性的烦恼,同时也常因此使得化妆不易均匀,给人十分疲倦的印象。就是男性亦对此非常敏感,尤其是在办公室的年轻女性们,若是皮肤粗糙,皱纹满布,往往会给人留下衰老的形象。
  健康而年轻的女性,皮肤是光泽、细腻,十分美丽的。但是,也有些人无论如何按摩、敷面都无法改善粗糙的情形;反之,有些人的实际年龄虽不十分年轻,但因皮肤细腻,看起来年轻了10岁,甚至20岁。  为何会产生如此强烈的差异呢?事实上,皮肤是反映一个人的健康状况及日常生活的最佳镜子,如果睡眠不足,生活没有规律,偏食而引起心理不平衡等问题,亦会影响到皮肤的好坏。
  总而言之,由皮肤便可看出一人的生活形态,故皮肤粗糙的问题实非仅限于表面问题而已,它是值得注意和深思的。
  ☉了解肌肤年龄的测试法
  外观的年龄,直接决定着美容的策略和方针,因此测定一下人的肌肤年龄,是很重要的,知道了肌肤年龄才能给“美容”以更好的保障。
  测定方法很简单,请对照以下问题仔细检查你的面容:
  1、用无名指轻拂眼下的皮肤,不感觉到平滑。  2、眼尾出现细小的皱纹。
  3、笑的时候,眼下有放射状的皱纹。
  4、眼角有小皱纹了。
  5、眼下浮肿形成眼袋了。
  6、鼻子四周不在油油的。
  7、鼻翼的毛孔很粗了。
  8、洗完脸拍上化妆水后,水份立刻被吸干。
  9、感到只搽乳液仍不够滋润。
  10、感到不得不使用乳液或乳霜。
  11、感到脸色特别憔悴。
  12、发现忽然冒出许多雀斑。
  13、常找不到合适的洗面奶,每次洗完脸后就觉得皮肤像涂了一层粉似的。
  14、脸上的毛孔越来越粗。
  15、脸颊的肉横向生长,毛孔几乎全看不到了。
  16、摸摸肌肤,觉得非常柔软。
  17、有时出现一些小皱纹。
  18、鼻翼旁的笑纹似乎加深了。
  19、嘴巴四周觉得非常干燥。
  20、嘴角似乎有些下垂。
  21、天天洗脸,却仍有污垢。
  22、不喜化妆,对皮肤保养亦不热衷。
  23、经常蒸脸。
  24、粉底一定要用液态的或膏状的,否则便不易上妆。
  25、颈部出现皱纹了。
  26、虽不算胖,却出现双下巴。
  27、将头发向上挽起时,脸的轮廓显得异常突出。
  28、颧骨附近的肉往下移了。
  统计一下以上28个问题中,和你的情况相符的总共有多少?由此大致可以推知你的皮肤年龄。
  ▲3项以下----肌肤年龄未满20岁
  你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态,即使现出一些小毛病,也能迅速恢复。
  对你的美容建议:因为20岁以下的肌肤,角质层的滋润度极为理想,故常常显得透明和亮丽。只需平时以柔软化妆水补充水份,眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩以防干燥就行了。
  ▲10项以下----肌肤年龄在20岁--24岁之间
  你的肌肤目前弹性还不弱,具有驱除小毛病的能力。
  对你的美容建议:这个年龄阶段的肌肤虽不足为虑,但也是该细心呵、谨防干燥的时候了。你应该养成多喝水(每天8杯--10杯)的习惯,尽量减少食用甜点、油炸、腌制及烧烤的食品,最好把所有的零食都换成水果;有针对性的进行一些食补,如红枣粥、莲子羹等;每天坚持锻炼20分钟;注意对皮肤给予化妆水和乳液的滋润,避免经常暴露于寒风中、久处于暖房里,如果化妆,则抹上一层高滋润性美容霜以防止干燥,抵抗化妆水的伤害。
  ▲20项以下----肌肤年龄在25岁--29岁之间
  你的肌肤弹性和保湿性已明显衰退。
  对你的美容建议:除了采取上述24岁前肌肤的保养方法外,还应以乳液和营养霜加强保湿。特别是要注意晚间保养,先拍上保湿效果强的化妆水,配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。此外,应定期到美容院做皮肤护理。
  ▲21项以上----肌肤年龄在30岁以上
  这时皱纹已经爬上了你的在面颊,脸上也常显灰暗,且经常干燥。
  对你的美容建议:你极需使用营养霜和敷脸;至于化妆水,则应选用带油性的;夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度;去美容院护理则最好每月做一次精华素导入。当然,你还要注意饮食、锻炼,保持宽容、愉悦的心境。
  如果你的皮肤年龄小于实际年龄,说明你的保养十分成功,但要特别注意生理年龄增加时应及时更换保养措施;而当皮肤年龄大于生理年龄时,说明你要么疏于保养,要么就是保养不当或保养过分,如果你参照以上的建议去做,或向专业医学美容师咨询,要实现“今年30,明年20”不是不可能的。
  ☉检测自己肌肤的类型是护肤的先决条件
  首先得认识自己面部皮肤的性状,以便选择适合自己的化妆用品。医学家们常常把人的皮肤分为五大类,即:
  ·油性。青年时期由于皮下油脂腺活力强盛,分泌油脂基多。
  ·干性。随着年龄的增加,油脂腺分泌力逐渐减弱,表皮油性减少或消失,皮肤就会变为干性。
  ·中性。少年时期大多为中性皮肤,细腻娇嫩,柔软光滑,富有弹性。
  ·混合性。有些人面部不同部位的皮肤表现出不同的性能,比如鼻子皮肤分泌旺盛,但额头和嘴的四周显得干燥。这样的皮肤属混合性。
  ·过敏性。一些妇女的皮肤对几种或一种物质过敏,容易起湿疹、斑点、肿块等,称为过敏性皮肤。
  那么,怎样识别自己的皮肤呢?每一个妇女均可在家中自己辨别,方法十分简单:你早晨起床后洗脸前,用一页卫生纸擦鼻翼两侧。来回擦4、5次,如若纸上有大量油迹,稍等片刻后纸成半透明(像滴了食油似的),则为油性皮肤;如果只有少量油迹,或根本看不到油迹,则为干性皮肤;平时皮肤细嫩红润,光滑不腻的为中性皮肤。
  千万不要因为干性皮肤而苦恼,也不必为油性皮肤而焦急。每个妇女只要精心护理自己的皮肤,任何类型的皮肤都是可以给人以美感的。
☉古铜色与雪白的肌肤有同样的魅力
  皮肤的颜色或白或褐,因人而异,另外,地域也会在皮肤上产生差异。如果将视线扩大,还有白色、黄色、黑色等因人种不同而相异的皮肤颜色。
  皮肤颜色如何,乃取决于皮肤组织中所含的黑色素的多少与血色。
  黑色素是位于表皮基底层的黑色素细胞所生成的,而后逐次推向皮肤的表层,最后则会与老死的细胞一起脱落,黑色素的生长愈活跃,皮肤的颜色也就愈黑。黑色素的生长能力,主要受到遗传因素的影响,又因只会生长所需要的色素量,所以同一个人的皮肤颜色是一定的。
  但从夏天日晒后的皮肤可以知道,在某种情况下,皮肤颜色会起暂时性的变化。强烈的阳光是使皮肤改变的主因,但不只是外在因素,内在环境也左右着皮肤的颜色。熬夜时皮肤会显得黑而脏,那是因为血色变黑之故。长期的紧张压力,会使副肾皮质的功能减弱,皮肤不但会变黑,雀斑也会增加。
  在正常情况下,皮肤的颜色亦有很大的差异,因黑皮肤的人希望皮肤变白,白皮肤的人又希望有健康的古铜色皮肤。但若为了自己的喜好,而对皮肤做无理的要求,恐怕反而会伤害皮肤。
  在身心皆健康的情况下所呈现的皮肤颜色,是天生自然的,企图改变变种自然的肤色,反而不是件好事。
  天生拥有黑皮肤的人,他依然可以是一个拥有黑色美丽肌肤的人。
  ☉最基本的护肤守则:清洁+滋润+按摩
  光滑而美好的肌肤既不是天生的,也不是靠好运得来的,而是经常正确保养产生的结果。只需确实知道自己的皮肤需要什么,对什么会有不良反应,然后根据这些特点好好对待自己的皮肤。
  皮肤的保养在今日已是一门科学。在众多化妆、保养、美容产品面前,经过复杂且代价极其昂贵的科学分析,专家们才能找到为特殊的皮肤确实所需要的处理方法,预测皮肤在未来数年可能变化的趋势。
  化妆品公司经常研究开发新产品,改善原有产品和配方。他们在设计产品时,都有一个共同的目标:使皮肤保持年轻、健康和美丽。
  皮肤的保养最重要的一点是不能间断。如果想得到良好效果,必须将保养视为每天生活的一部分,持之以恒。如果买了价格昂贵的乳霜却偶尔只用一两次,还不如买品质好而且会天天使用的产品。
  选用护肤品时,别被漂亮的包装所蒙骗,“羊毛出在羊身上”,付出的价钱有一部分是用于雕花的玻璃和精美的纸盒。产品的真正价值,事实上也许正和寒酸的塑料瓶里的产品完全一样。
  皮肤保养不必复杂到把人弄糊涂。如果选定保养方式并遵守例行的一些基本步骤,皮肤保养的过程和刷牙一样迅速简便。
  皮肤保养的基本步骤是:洗脸、涂化妆水和滋养液,然后进行正确的按摩。依照这个顺序还可以加上一些额外的步骤:敷面和按摩,具体要依皮肤的需要而定。
  不必用市场上最贵的护肤品擦抹,别以为愈贵的产品使用效果愈好。选定自己能购买的范围,只要适用于自己就可以了,直到觉得需要改变时再调整。
  ☉让肌肤长葆青春的细节
  随着年龄增长,有些女性特别多皱纹,但有些则仍能保持青春,面上毫无皱纹的方法是多用太阳油或膏之类的防晒用品。因为自然界中对皮肤侵害最大的是强烈的太阳光。
  此外,预防皱纹应从多方面着手:
  在日常生活中,要注意:(1)勿经常皱起眉头;(2)睡时勿把面部贴着枕头;(3)到户外时一定要搽防晒膏,同时戴上太阳眼镜。
  在化妆方面,如今的化妆品的粉底,口红眼影,都有含防晒作用的物质,不妨选这类化妆品。
  润肤是最重要的一环,现时的润肤膏有护肤,补水分,及修补皱纹之效,虽然功效亦属暂时性,但这类面膏能保持皮肤水分,使之看来幼嫩。
  每日的护理与洁肤亦是非常重要的步骤。要皮肤具有足量水分与滋润,应避免咖啡因及尼古丁,多喝水。如果生活环境有暖气设备,最好多摆植物及一盆清水。
  当你洗面时,避免用太冷或太热的水,使用一只滋润性面霜,在洗面后趁皮肤微湿时搽上润肤品。
  胶皮手术亦较为简单,把表面受损细胞脱掉,露出健康,幼滑的新皮肤。
  磨皮手术则用转动的刷子把表皮磨去,对暗疮疤及深皱纹最宜。
  注射胶原素,是取猪或人体脂肪(从大腿或腹部抽取),填补皱纹,但此种注射昂贵,还要持续接受注射,否则六个月失效。
☉护肤养颜十要诀
  ·宜早晨食水果
  早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物,多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素,对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。
  ·常按摩皮肤
  选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时,首先搓出肥皂沫,再将泡沫涂在脸上,以中指与小指按着“由上往下”然后由内向外的顺序,轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良效,请记住按摩后,一定要用清水洗净脸部。
  ·“双重洗脸法”
  一重为入睡前须将面部清洗干净,清洗时先将清洁霜涂脸上,然后用拭面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。
  ·多吃美容食品
  如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等,可使脸部皮肤洁白丰润,还有健美防皱作用。
  少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性酒。青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。
  ·醋----美肤益友  在温水洗澡水中加适量醋,洗完澡后会感到格外舒适。用5比1的醋与甘油擦用,能使粗糙的皮肤变得细嫩;用陈醋200毫升,加温水300毫升洗头,治脱发、头屑和头皮发痒。
  ·洗澡前饮一杯水
  可以促进皮肤新陈代谢,使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。
  ·在空调室内工作时应多饮水
  因空调室内空气水分较少,使工作人员的皮肤更易干燥,这比季节变化所致的皮肤干燥严重的多。用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤,或每小时喝一杯水,可保持皮肤光洁丰润。
  ·桔皮水洗澡有美容功效
  把干桔皮装在纱布袋里,泡在浴缸的水中,以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。
  ·睡前饮一杯冷开水
  这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸收,使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。
  ☉美容保健的最佳时间
  ·睡眠的最佳时间:人体的“生物钟”在22点--23点出现一次低潮,因此睡眠的最佳时间是21点--22点。若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了。
  ·起床的最佳时间:实验表明,早晨5点--6点是“生物钟”高潮,此时起床会精神抖搂。
  ·用脑的最佳时间:上午8点大脑具有严谨周密的思考能力,10点精力充沛,下午2点反应最敏捷,晚上8点记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
  ·饮水的最佳时间:早起后喝一杯水,可补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,有助消化液分泌,促进食欲。
  ·散步减肥的最佳时间:饭后45分钟左右,散步20分钟,有利于减肥。要是在饭后2小时--3小时再散步减肥效果更好。
  ·锻炼身体的最佳时间:冬春季节,应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早,早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜,是锻炼的好时间。平时,上午10点和下午3点做健身操对健康有利。
  ·洗澡的最佳时间:在晚上临睡前来一次温水洗澡(水温在40℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。
  ·美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,此时美容,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。
  ☉基础化妆品是每个女性所必需的  人的外观影响人的自我感觉,看上去漂亮整齐的人更容易获得成功和乐趣。使用化妆品就是为了达到某种效果而采取的最有用的方法简单的说,化妆品是用来清洁、美容、增加吸引力或改变外观的。
  化妆品使用得当的话,能增加色彩、光泽、遮掩苍白和瑕疵,对许多女性来说,它们有助于建立自信、自尊。
  你可以选择任何你喜欢的、买得起的,并且不会引起搔痒、丘疹等副作用的化妆品。
  需要强调的是每一个女人都需要化妆品。
  ☉皮肤的保养有四季之分
  皮肤对季节气候变化是相当敏感的,即使是油性肌肤,在冬天也同样会显出干燥的现象,这说明皮肤不是常处在恒一的状态;所以娇嫩的肌肤,如果不加以妥善照顾,就容易造成发炎、雀斑和老化的现象。
  有人说,在春天的气候里,皮肤的状况最不稳定,这是因为季节更替,皮肤要适应寒冬转为春暧的变化所致。尤其春天的紫外线强烈,突然换上单衣服,较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。
  夏季时,汗水和皮脂分泌旺盛,虽然汗水能帮助排热,但汗渍同时也是细菌滋生的温床,所以夏天时应勤于沐浴。另外,夏日的强烈紫外线照射,也是首先要防范的。
  秋天,干燥肃杀,预防雀斑和皱纹显得尤其重要。  冬天,进出室内的冷暖空气的交迭,是使皮肤干燥的主要原因,所以最好在沐浴后,擦上美容霜之类的保养品,以防止皮肤水份的蒸发。在步入暧气间时,也要注意温度的调节。
  ☉心情愉快肌肤亮丽
  恋爱中的女人特别美。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的,因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态,或有紧张的情绪与压力时,则青春痘和雀斑都会增加。肌肤与心理状态的密切,从此可以窥知一二。其原因在于荷尔蒙(即激素)分泌与植物神经的平衡,会因心理状态而变化,并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后,就应该常保持心理的平衡,如此方能创造出美丽的肌肤。
  体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系,其中尤为重要的是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛,它一方面补给皮肤的养分,同时也促进表皮细胞的分裂增殖,且具贮存皮下脂肪的作用。
  女性在恋爱时,女性荷尔蒙的分泌较迅速,所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛,致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加,使整体看来变得丰腴而浑圆。但应该注意的是,女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用,一般而言,女性具有干性皮肤者居多,原因就在这里。这种时候,务必记得替皮肤抹上一点油。。
  另外,在受到心理上的紧张压力时,有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙,副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力,以对抗心理压力的作用,当心理承受的压力如果长期未得纾解,则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退,于是肌肤会失去抵抗力,容易产生斑疹,也容易出现雀斑、青春痘,严重时会出现脸部黑病变。
  再有,因担心而持续紧张的状况时,植物神经会失去平衡,肠胃功能会恶化,结果导致无法充分补给皮肤所需的养分,而使肌肤衰老。
  因此,为了消除心理上的紧张与压抑,你必需设法解除这些压力与不安的原因,为自己建立起轻松愉快的生活环境,有时,索性改变个环境也是不错的。如果每天都有开朗的心情、愉快的精神,肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。
(二)好习惯造就好容颜
  “天生丽质”是众多女性所向往的,然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久,还要仰赖于有规律的起居作息,充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。让我们放弃一些随意,找回一些美丽吧。
  警惕美丽容颜的隐形杀手
  1、睡眠太少
  睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,并且睡得很香甜,睡前数小时应该安静少动;每天按时起床;睡前不妨喝一杯牛奶,因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
2带妆睡觉
  即使你哪怕是一个晚上不卸妆,都可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌,以及皮肤上分泌出来的油垢,不把它洗干净,毛孔就会被阻塞,会长出暗疮。所以,无论你多么疲倦,都要用柔和的清洁剂洗去脸部化妆,涂上晚霜,然后就寝。
3、不洁的化妆
  脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症的发生。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可酒精清洗。还有,化妆品本身也可能会成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子;一旦变色或变味,应该扔掉。
4、酒精、尼古丁和咖啡因过量
  这三样东西老夫都会“蚕食”健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会使你的肤色红白不均;香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油,并减慢血液循环。
5、在市区跑步
  跑步对减肥有帮助,但在市区街道上跑步,却不利于你的肺和美丽。因为,市区空气浑浊,加上你运动中的汗水,会堵塞毛孔。而且,汗水中的盐分在风的吹拂下很容易干化凝结,给你一种难受的感觉。所以,一回家就必须洗净脸,然后涂润肤霜。跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。
6空调机
  空调能使我们感觉凉快,但由于同时吸走了空气中的水分,令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥,过早出现皱纹。若要保持湿度,别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。
  ☉保护容颜的生活常识
  保护面部皮肤有如下几种方法:
  ·避免曝晒:过强过长时间的阳光照射,紫外线会破坏面部皮肤,出现雀斑、黄斑、晒黑斑,皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏,皮肤会变得松弛粗糙。
  ·注意调养皮肤:皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西,比如脂肪酸能使皮肤润光滑。维生素A、B、E能增强皮肤的抵抗力,促进细胞增生,防止皮肤毛囊角化,消除色素,调节汗腺功能,保持皮肤自然之美。维生素E能延缓细胞衰老过程,使皮肤光洁。
  ·科学选用护肤化妆用品:目前市面上的护肤霜品种繁多,必须慎之又慎,选购适合自己皮肤的化妆品。
  ·面部按摩:这是消除皱纹,使皮肤富有弹性的简易方法,每次都在洗完脸后进行。如果你没有足够的时间,那么可在睡觉前一小时进行。每次五六分钟也能见效。
  ·多饮水:人的皮肤需要水来滋润,你若每天保证饮上三四杯水,你的肌肤就会容光焕发。如果不喜欢喝茶水,你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水,但千万别在水中加糖。
  ☉美容不要忘记补水
  水是人体不可缺少的物质,经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而干燥、紧缩,形成皱纹呈现小老人面容。补水美容法有多种,其中以饮水法、喷水法、蒸气法、使用增水剂效果更佳。
  ·饮水法:饮水不仅有益健康,而且可使皮肤获得充足的水份,皮肤面色鲜润如玉。饮水量在一般季节每天4至5杯,夏天则不少于7杯至8杯。
  ·喷水法:在洗脸、沐浴之外,每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水,皮肤湿润柔软,富有弹性,容貌显得更加富有魅力。
  ·蒸气法:热水的蒸气渗入皮肤速度快,美容效果更佳,特别是在冬春之季,更为理想。方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆,倒入沸水,然后将脸伸入袋中使热气蒸面,每日1次--2次,每次三四分钟,这样不仅能防止皮肤干燥,而且蒸面后皮肤白而柔嫩。
  ·使用增水剂:当天气湿度低时,皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间,使面肤干燥,皱纹增多,使人衰老。此时以稀释的甘油涂擦面部,能减少面肤水份的散发,保持面部水份,使容颜滑润好看。若用以稀释的蜂蜜,效果更佳。水是人的生命之源,生活中最不可缺少的就是水,时常为自己补充水份,定会受益匪浅!
  ☉每天喝1升水,有良好的美容效果
  水份不足时,增加肾脏和其他部位毛细血管的负担,从而影响新陈代谢。
  您1天喝1升以上的水吗?水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等,都可算在内。普通成人,1天最好喝1升--2升的水。
  人体1天之中平均排出的尿、汗等,为2升--2.5升。其中尿为1升--1.5升,汗及呼吸为1升,相对地,进入人体的水份中,食物中所含的水份为0.8升,体内化学作用产生的水份为0.3升,合计为1.1升。以上两者之差为1升--1.5升,也就是必要补充的饮水量。
  如果不补充的话,身体变成慢性的水份不足,长久持续时,将使新陈代谢受阻碍,加重肾脏及各部分毛细血管的负担,导致不良的后果。
  特别是节食的人,要非常注意。因为食物的量减少时,从食物攫取的水份,当然相对地减少。所以节食者1天最少要喝2升的水。
  但是,喝水时有两个条件。一是在身体活动时喝水,一是饮水的温度尽量和体温接近。
  所谓身体活动时,是指早晨起床到睡前2小时--3小时的这段时间。如果在睡前大量喝水的话,早上会有浮肿的现象。
  还有,在吃饭时大量喝水的话,将使消化酶变淡。
  接近体温的饮水,可避免使肠胃受到激烈的刺激。如果饮比体温更低的水时,胃肠会急速地收缩,增加胃肠的负担。治疗便秘的冷水,就是利用这种原理所产生的效果。
  在饮水的种类中,最安全的是矿泉水。
  运动后,饮用水的温度以40度为最恰当。一般的运动饮料都含有糖分而且都很冰凉,这并不太适宜。饮用水的安全性和其中所含的添加物、细菌、矿物质、氯等,是有密切的关系的。
  水质因地域而有所不同,如果想要改善水质,可以安装上离子交换器或净水器,或者用煮沸的方法亦可。
  ☉喝生水的人显得年轻
  凡是水份充足的人,皮肤看起来总是要耐看一点。人体中,大约有75%的水份。如果水份降到50%以下的时候,身体就会开始产生衰老的现象。
  这是由于水含有氧气,而这些氧气随着水进入每一个细胞里面,使人保持着不衰老的状态。
  如果你的周围,有肌肤美丽的人,他们大部分都是常常喝水的人。当然,一定要喝无菌的生水。
  ☉要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐
  有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。许多人已对此习以为常,但对一位聪明的职业妇女来说,这是十分错误的想法。
  因为不吃早餐,早上的工作便没有精神去做。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务,早餐是非吃不可的。
  再者,现在的年轻女性大多贫血,或者血的浓度达不到标准,这些病症可能是由于不早餐的缘故。
  另一方面,贫血的人很容易疲劳,身体状况常显不佳,对于工作来说是一大障碍,甚至让人困惑和怀疑。
  由于贫血而脸色苍白,看起来十分难看。如此一来,必会给人不健康的印象,即使用再好的化妆品,想使皮肤好看也是无效的。
  为要拥有具有弹性而美丽的肌肤,更为了一天的工作及身体的健康,早餐是不可或缺的。
  ☉健康与美来自营养素
  皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的,优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤时不可缺少的条件。
  蛋白质与热能缺乏时,会导致皮肤松弛,毛发失去光泽,而深色皮肤的人还可能出现白斑。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质,其中有一些人体无法合成,而必须由食物供给的脂肪酸称为“必须脂肪酸”,缺乏时会在皮肤上产生湿疹。  水份的重要性常会被忽略,因此有人称其为“被遗忘的营养素”,由此可见,水份也是不可忽视的。
  人体需要大量的水,没有水人体细胞就会干枯,人体生命不能维持,故水份是至关重要的。
  硫、磷、钙、铁等,各种矿物质在体内具有多种功能,其中钙具有增强皮肤抵抗力,使皮肤健康的功能,不可缺少  。而铁质是预防贫血不可缺少的,一旦贫血,营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落,肌肤和毛发也会因营养不足而老化。
☉会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙
  咖啡和红茶都含有咖啡因,具有消减睡意的提神作用;还有人认为它能刺激黑色素,引起色素沉着。虽然这种说法还得不到科学上的证明,但我相信这类刺激品仍应少吃为宜。
  最近几年来,喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势,其中尤以年轻女性占大多数。
  如果只是少量饮用,也的确有使精神松弛和增加食欲的效果。
  但是,如果饮用过量或经常喝酒时,不但会成为肝脏障碍的主要原因,也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤,有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张,变成红脸或酒糟鼻。又因饮酒会大量消耗维生素,以致引起维生素缺乏症。
  可能的话,最好不要抽烟。它不只对肺脏有损伤,就女性而言,它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因。
  ☉你是否对可乐说“再会”
  如果说“可乐是毒品”,是不是会令人吓一跳呢?其实,最大的问题,是可乐里含有糖分,因为“砂糖,原来是毒品”。
  一罐可乐中约含35克的砂糖。美国议会的营养问题特别委员会(通称M委员会)曾经提出警告,他们认为“美国人摄取砂糖过多,是引起心脏病的导火线”,劝戒人们一天砂糖容许量是10克。砂糖2克大约是三茶匙左右,而一瓶可乐的砂糖含量足足有35克。所以喝一瓶,一次就喝掉相当于容许量的3.5倍。
  ☉酒精不属于女性
  男性从开始喝到嗜酒成瘾需要20年,而女性只要8年。这是因为女性荷尔蒙排泄酒精比较慢。
  女性比男性快两倍容易形成肝硬化。开始一星期喝四天以上,则男性平均是20.8年,而女性仅只要11.8年会成肝硬化,而且很多都转移成肝癌。常喝酒的女性要适可而止,至少不要忘记作周休两天的“休肝日”,而且喝酒时,也要注意不可缺乏蔬菜和食物纤维。
☉便秘对肌肤造成重大伤害
  妨害美肌的另一种重要因素为便秘。
  据统计,30岁以上的女性有一半的人会因便秘而烦恼,最近也发现20几岁的人也会因便秘而苦恼。
  所谓便秘,是指从口中摄入的食物经过食道、胃、小肠、大肠的消化吸收后变成食物残渣留存直肠内而不能排出体外的状态。
  便秘会使得全身新陈代谢无法顺利进行,造成对皮肤的重大伤害。
  在便秘中,有所谓的宿便,会使粪便黏附在小肠折缝中而造成皮肤粗糙。此时食物残渣像污泥般的附着在肠壁上,和普通的便秘不同,本人不易发觉。
  这种物质和肠内细菌混在一起时会产生有毒气体,而使皮肤变得粗糙及产生黑斑。
  如果摄取纤维含量多的蔬菜等食物时,能促进肠的蠕动,有助于清除宿便。
  ☉每日定时排泄,避免毒素留在体内
  憋便和便秘都会延长粪便在体内的存留时间。现代医学证明,粪便中的某些成份,比如蛋白质的分解产物┄┄氨、硫化氢、吲哚等是毒性物质,而脂肪代谢的某些产物是结肠癌的致病因子。
  显而易见,这些物质在肠道内长时间存留极其有害,憋大便实在要不得。
  养成每天定时排便的习惯,不仅可以避免与学习、工作时间发生矛盾。更重要的是于身体有益。
  一般以每日早晨起时解便为好。另外,任何时间出现便意都不应憋忍,而应及时排出。
  憋尿也是生活中常常遇到的情况,偶而憋一二次在所难免,对健康影响也不大,但若经常憋尿,久而久之,就会产生膀胱颈梗阻的症状,如排尿困难、尿失禁等。此外,极易发生泌尿道感染。因此,在日常生活中,万不可因忙碌、懒惰而憋尿,更不能养成憋尿的不良习惯。
  ☉短暂绝食可清除体内杂质
  平时,人总是不断的吃,排便不干净,常会有水银、聚氯联笨等有害物质滞留体内。一旦绝食,排泄物不多,这些滞留体内的物质就有可能排出来,而且,绝食对排宿便也很有好处。
  所谓宿便,就是指肠上粘附的食物或者滞留的食物。这些物质长期滞留在肠上,变得非常硬,平时总是排不出去,绝食时就可能把它排出去。
  因为人体肠内总有些该排出去而排不出去的物质,常常是新便已出,但旧便仍滞留在肠上。
  如果短暂绝食肠内一空,这些滞留物质就会像人们把废物扫除一样,被“扔”出去。
进得家门先洗脸
  一回到家,打开门进入房间后,第一件事就是洗手。这也是一种好习惯。
  随后将外出服脱掉,换上平时的家居服。这时候,也请您换下袜子和内衣。因为在外界环境可能有真菌类或其他细菌类,不只是上衣,连内衣也会沾上。
  换好衣服后,接着就是洗脸。无论有无化妆,脸部一定沾污到很多灰尘。不用淋浴洗脸也没关系,只要每天养成洗脸的习惯即可。
  最后是漱口和卡眼睛的保养。在秋冬容易感冒的季节里,特别要注意漱口。春夏季节时,也要保持喉咙的清洁。
  眼睛的保养,可用眼药水等洗去眼睛里的灰尘。因为在外面时,灰尘和细菌也很容易进入眼内。  从外面回到家中时,希望能把以上的保养,变成每天的习惯动作。这种平常的清洁保养,也是全身美容的基础。
  ☉你常常给毛巾消毒吗?
  长纤的织物是最能藏污纳垢的地方,毛巾自然也是。但是极少有人注意经常给毛巾消毒。
  即使十分注意清洁面部的女性,因为没有注意清洁擦脸毛巾,也会在不知不觉中给皮肤带来细菌的危胁。
  因此应提醒爱美的女性注意经常给毛巾消毒。彻底用洗涤用品洗,或用开水烫,在阳光下较长时间晾晒是清洁毛巾的常用办法。
  另外,擦脸毛巾应经常更换。
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